Vapoter est-il meilleur que fumer ? Ce que dit la science

Vous envisagez de passer de la cigarette au vapotage ? Ou peut-être êtes-vous simplement curieux de comparer ces deux méthodes ? Voyons ce que les dernières recherches nous apprennent sur le vapotage et le tabagisme.

Que se passe-t-il lorsque vous fumez ou vapotez ?

Lorsque vous fumez une cigarette, vous brûlez du tabac. Cela produit plus de 7 000 substances chimiques, dont beaucoup sont nocives. En revanche, le vapotage chauffe un liquide (e-liquide) pour créer de la vapeur sans brûler de tabac. Cela signifie qu'il n'y a ni goudron ni monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée de tabac.

De nombreuses personnes se tournent vers vapes jetables Pratiques pour les débutants et sans entretien, ces appareils prêts à l'emploi sont préremplis d'e-liquide et sont jetables une fois vides.

Comment fonctionne le vapotage

Une cigarette électronique (ou vape) est un petit appareil qui chauffe un liquide pour le transformer en vapeur. Ce liquide contient généralement :

• Propylène glycol

• Glycérine végétale

• Arômes

• Généralement de la nicotine (bien que des options sans nicotine existent)

Il est important de bien entretenir votre appareil, car une vape qui fuit peut être dangereuse et peut vous exposer à des problèmes d'e-liquide concentré ou de batterie.

Principales différences entre vapoter et fumer

Le vapotage est-il moins nocif que le tabagisme ?

Les données actuelles montrent que le vapotage est « considérablement moins nocif que le tabagisme », selon une étude majeure du King's College de Londres. Bien qu'il ne soit pas sans risque, il présente « une petite fraction des risques pour la santé liés au tabagisme à court et moyen terme ».

Comme l'explique le Dr Michael Blaha, de l'Université Johns Hopkins Medicine : « Il est essentiel de comprendre que les cigarettes électroniques sont potentiellement dangereuses pour la santé. De nouvelles données suggèrent des liens avec les maladies pulmonaires chroniques et l'asthme, ainsi qu'un lien entre la double utilisation de la cigarette électronique et le tabagisme et les maladies cardiovasculaires. »

Même si le vapotage semble plus sûr que le tabagisme, il n’est pas totalement sûr.

Avantages du passage du tabac au vapotage

Si vous fumez actuellement, passer complètement au vapotage pourrait :

• Réduisez votre exposition aux produits chimiques nocifs

• Réduisez votre risque de maladies liées au tabagisme

• Vous aider à arrêter complètement de fumer

• Améliorez votre sens du goût et de l'odorat

• Réduisez les odeurs sur les vêtements et dans votre maison

Comme le dit le Dr Jeanelle DeGruchy, médecin-chef adjointe pour l'Angleterre : « Si vous avez le choix entre fumer et vapoter, choisissez le vapotage. Si vous avez le choix entre vapoter et prendre l'air, choisissez l'air frais. »

Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de fumer ?

Des recherches montrent que l'utilisation quotidienne de la cigarette électronique peut multiplier jusqu'à huit fois vos chances d'arrêter de fumer. Une étude a révélé que 28 % des fumeurs utilisant quotidiennement la cigarette électronique avaient complètement arrêté de fumer à la fin de l'étude.

Les résultats parlent d’eux-mêmes : au Royaume-Uni, le vapotage a permis d’atteindre un taux de tabagisme record de 12,9 % en 2022.

Conseils pour arrêter de fumer grâce au vapotage :

1. Utilisez votre vape régulièrement plutôt qu'occasionnellement

2. Choisissez le bon taux de nicotine pour gérer vos envies

3. Trouvez les saveurs qui vous conviennent

4. J'ai aussi pour objectif d'arrêter de vapoter à terme.

5. Recherchez le soutien des services d'aide au sevrage tabagique

Qu’en est-il des jeunes et des non-fumeurs ?

Si vous ne fumez pas, vous ne devriez pas commencer à vapoter. Les risques sont plus importants que les bénéfices pour les non-fumeurs.

L'American Heart Association recommande clairement : « Les personnes qui ne fument pas ou ne consomment pas de produits du tabac ne devraient pas utiliser de cigarettes électroniques. » Ceci est particulièrement important pour les jeunes, car la nicotine peut nuire au développement cérébral, qui se poursuit jusqu'à environ 25 ans.

Il est également conseillé aux femmes enceintes de ne pas vapoter, car la nicotine sous toutes ses formes peut nuire au développement du bébé.

L'essentiel

Voici ce que vous devez retenir :

• Le vapotage est moins nocif que le tabagisme, mais pas inoffensif

• Pour les fumeurs actuels, passer complètement au vapotage réduira probablement les risques pour la santé

• Si vous ne fumez pas, ne commencez pas à vapoter

• L'option la plus sûre est de ne pas utiliser de cigarettes ni de vapoteuses.

Les données montrent qu'un nombre croissant d'anciens fumeurs utilisent le vapotage pour réussir à arrêter de fumer. Rien qu'en Angleterre, environ 2,2 millions d'anciens fumeurs vapotent désormais. Cependant, l'objectif devrait être d'arrêter à terme de fumer et de vapoter pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Si vous envisagez d'arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou à un centre antitabac local pour trouver la meilleure approche. Ils pourront vous aider à déterminer si le vapotage peut être une étape utile vers votre sevrage tabagique.

N'oubliez pas : changer complètement de cigarette est essentiel : continuer à fumer, même un peu, tout en vapotant ne vous apportera pas les bienfaits pour la santé d'un arrêt complet.

Questions fréquemment posées

Le vapotage est-il plus sûr que le tabagisme ?

Oui, des recherches montrent que le vapotage est nettement moins nocif que le tabagisme, même s'il n'est pas totalement sans risque. Il ne produit ni goudron ni monoxyde de carbone, deux des éléments les plus nocifs de la fumée de cigarette.

Le vapotage peut-il m’aider à arrêter de fumer ?

Des études montrent que vapoter quotidiennement peut multiplier jusqu'à huit fois vos chances d'arrêter de fumer. De nombreux anciens fumeurs utilisent le vapotage avec succès pour arrêter de fumer.

Les non-fumeurs devraient-ils commencer à vapoter ?

Non. L'American Heart Association recommande aux personnes non-fumeurs de ne pas utiliser de cigarettes électroniques. Les risques sont plus importants que les bénéfices pour les non-fumeurs.

La nicotine est-elle la partie la plus nocive du tabagisme ?

Non. Bien que la nicotine crée une dépendance, elle n'est pas la principale cause des maladies liées au tabagisme. Les milliers de substances chimiques produites lors de la combustion du tabac sont à l'origine de la plupart des dommages.